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入眠障害になってしまいどうしたらいいかわかりません

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睡眠の悩み
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睡眠薬を長く飲んでいて減薬出来た方教えて下さい
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家族と寝室が一緒で入眠困難な方
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突然の不眠！力を貸してください（泣）
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50歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。
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