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緊張をほぐす方法を教えて欲しい

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緊張しいで息苦しい
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パニック障害？
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お知恵を拝借　息子の頭のできもの
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緊張しすぎる性格に困っています。
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ガチガチに緊張してしまうと、びくっとしてしまうのですが
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とうとう歯医者に行かないといけない時が来てしまった。。。
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将来が不安でずっともやもやです。アドバイスを下さい
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首こり＆情緒不安定でこまっています。。
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極度の緊張を治す方法を教えてください。
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対人恐怖症で誤解され、辛いです
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23歳 初めての手術です、、
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