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どうしたら居眠りをがまんできますか？

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実姉の事で相談です
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マスクジロジロみないで
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彼の事を愛しています
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つらいんです
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真面目に生きすぎ、人に気を遣いすぎ、親に振り回されすぎ
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呼吸が浅く苦しいです。
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夜型から朝型へ変えたいのですがうまくいきません
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失言癖と人を見下す癖
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父が鬱病で母がつぶれてしまいそうです。
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アドバイスをください。人と比べるのを止めるには・・・。
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