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更年期太り？痩せる方法教えて下さい

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更年期で体質が変わって痩せた方いますか？
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BMI１５の更年期の女性です
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一年で３０キロ太りました・・・。
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少しで良いので聞いてくれると嬉しいです。
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短期間で10キロ以上太ってしまいました
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