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赤面症＆首にまだらな湿疹が！

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対人恐怖症を治したいです
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40歳目前、いつから更年期障害が始まるか…
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汗っかきで美容室に行くのがつらい
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人と話す時に極度に緊張してしまいます。
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ゲップをやめてほしいです
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美容室が苦手です。緊張します
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緊張しいで息苦しい
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クヨクヨしないでいいことにもクヨクヨします。
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くさいのではないかと思い緊張してしまう
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教えて下さい！＝対人恐怖症＝
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あがり症克服法を教えてください
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人前で手が震えてしまいます・・。
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もうすぐ義理の実家に帰省と思うと眠れない・・・
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