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40代主婦です。自分に自信をつけるには？

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聴覚過敏です。職場で耳栓をしたい。
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対人恐怖 引き篭もり で悩んでいます。
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子どもが嫌いと感じることがありますが結婚願望を捨てきれません
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うつ病が悪化してつらいです（長文です）
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