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腸や肛門筋を鍛える方法教えてください！

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肝心な時にウツの症状が・・　もうしんどいです。
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歯医者恐怖症克服しました！
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食事中に悲しくなる
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40歳、鬱々として引きこもってしまいます
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無月経が不安です。誰か聞いて下さい。
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糖尿病の通院先を変えるべきか。
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私はこうしてヒッキー＆ニートを脱出した
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楽しい思い出って一生残るものですか？
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自分でしっかりしなければと言いきかせてますが・・・
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２２歳、おばさんのような体型です・・・。
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健康な歯を削られました　歯科恐怖症　つらいです
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過去のいじめから解放されたい
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ぽっこりお腹、あと２～３キロやせたいが
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化粧品かぶれにステロイドで大変なことに…
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