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他人を気にしすぎる性格を直すには

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すぐ熱を出してしまうのを改善したい
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傷つきやすく被害妄想癖のある性格を改善したい
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顔が赤くなりすぎます。
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咀嚼音や咳払いを聞くととてもイライラしてしまいます。
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優しくされると自分が嫌な人間のように感じてしまいます。
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このまま歳を取るのでしょうか・・・辛いです
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ＰＭＳが改善した方からのアドバイスをお願いします。
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