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育児中の不眠症対策は？

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深く長く眠る方法を教えてくれませんか？
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肩・首筋のコリに悩んでいます。
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何もしていないのに。どうしたらいいのかわからない。
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動悸が常にして、寝れない。
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網膜動脈分枝閉塞症
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愛犬が急死。泣けない
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