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気持ちが軽くなる事を教えて

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更年期の皆様、どのようにお過ごしですか
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認知症の夫が、私の居る前で看護師さんの体を触りました。
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自発嘔吐で身体的にも精神的にも経済的にもしんどいです。
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結婚、激務、介護、辛いです！
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伴侶を亡くして
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気分の浮き沈みが激しくて疲れます．．．
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困っています。頭がいたいです。何科に通えばいいでしょうか？
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精神科に通っていることを上司に相談すべきか
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