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嫌な記憶、後遺症との付き合い方

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恐らく私はアダルトチルドレン
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重症のあがり症ですが、明日発表があります
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自分の思っていることを言えるようになりたい。
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辛いことが重なって疲れてしまいました。
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嫌なことを考え続ける思考回路を治す方法を教えてください。
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