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睡眠についておかしなジンクスに悩んでいます

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不眠症のおかしなジンクスに悩んでいます
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寝付きが悪く、寝起きも悪い
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50代　中途覚醒　同じような方いますか
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更年期の体が戻った方いますか
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朝までぐっすり眠れますか？
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ロングスリーパーをやめたい
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夜中に目が覚めるとその後眠れません。
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まとまった質のいい睡眠をとる方法を教えてください
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加齢と睡眠時間について（駄
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夜中に目が覚めてしまって、まだ朝まで結構時間があるとき
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どうしても眠れないときに良い方法ないですか？
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【悩み】コーヒーが好きなんですが・・・
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隣のカラオケスナックからエコーなどの睡眠妨害を受けています。
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