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不眠で困っています

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中途覚醒不眠症
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目覚めが良くない。熟睡したい。
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疲れているのに毎日眠れなくて辛いです・・・。
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なんだか最近しっかり眠れません。
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高温期・眠りが浅い・いつもより早く目覚めてしまう
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いきなり眠れなくなった
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ゾロ目が怖い
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睡眠導入剤を飲むと・・・
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50代。睡眠時間3時間
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ぐっすり眠れる方法を教えてください
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