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緊張をほぐす方法を教えて欲しい

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軽くパニック症有る私。緊張症？
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「対人緊張症」です。
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歯の治療が怖いです
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私って非常識ですか…？
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眠れません
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いつも不安がきえない
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甲高い声が気になって人と話すのが苦痛です
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つらい（体型でいじられてきました）
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赤面症、多汗症で本当に悩んでいます！
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不妊治療リタイア後、何もやる気が起きません・・・
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